Jak oświetlenie wpływa na nasze samopoczucie?

W swoim codziennym życiu bardzo często doświadczamy wpływu różnych czynników na nasze samopoczucie. Jednym z nich, choć często niedocenianym, jest światło – zarówno naturalne, jak i sztuczne. W dużym stopniu oddziałuje ono na naszą energię, nastrój, a nawet jakość snu. Dowiedz się, jak świadome wykorzystanie oświetlenia może sprawić, że poczujesz się lepiej każdego dnia!

Rola światła w naszym życiu

Światło jest z nami od tysięcy lat. Od ognia, przez lampy naftowe, po elektryczne lampki i żarówki LED – wraz z upływem czasu człowiek dążył do “przedłużenia dnia”, a na świecie pojawiały się kolejne wynalazki, które miały to umożliwić. Trudno się temu dziwić – oświetlenie odgrywa kluczową rolę w naszym życiu, wpływając na psychikę, zdrowie i ogólne samopoczucie.

Nasz organizm jest dostosowany do naturalnego cyklu światła i ciemności, który oddziałuje na naszą aktywność, sen, produkcję hormonów i wiele innych procesów fizjologicznych. Wprowadzenie odpowiedniego oświetlenia do naszych przestrzeni życiowych może pomóc nam w utrzymaniu tego rytmu oraz sprawić, że będziemy czuć się lepiej. Co więcej, kolor i natężenie światła są w stanie wywoływać różne emocje i nastroje. Warto więc zrozumieć, jak to wszystko na nas działa oraz jak to wykorzystać, aby poprawić jakość swojego życia.

Różne rodzaje oświetlenia – światło naturalne i sztuczne

Wyróżniamy dwa podstawowe rodzaje oświetlenia – naturalne oraz sztuczne. Oba mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie, dlatego ważne jest, aby umiejętnie korzystać z ich zalet.

• Oświetlenie naturalne – to jedno z najważniejszych źródeł światła. Pochodzi od słońca i ma wiele korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia. Pomaga w produkcji hormonu szczęścia, czyli serotoniny, dzięki czemu może skutecznie poprawiać nam nastrój. Światło naturalne reguluje też nasz rytm dobowy – podnosi jakość snu i sprawia, że mamy więcej energii w ciągu dnia. Takie oświetlenie może również pozytywnie wpływać na naszą kreatywność i produktywność.
• Oświetlenie sztuczne – to wszelkiego rodzaju sztuczne źródła światła, takie jak żarówki, lampy LED i wiele innych. Jest nieodłączną częścią naszego życia, zwłaszcza w pracy i w mieszkaniach. Dlatego wybór odpowiedniego rodzaju takiego oświetlenia ma kluczowe znaczenie dla naszego samopoczucia.

Oświetlenie a nastrój

Czy wiesz, że różne rodzaje światła mogą wywoływać rozmaite reakcje emocjonalne i wpływać na nasz nastrój? Sprawdźmy teraz, jakie czynniki mają największe znaczenie:

• Temperatura barwowa światła – to niezwykle ważny parametr, który jest określany w Kelwinach (K). Światło ciepłe (ok. 2000-3000K) sprzyja odprężeniu i pomaga się zrelaksować, a światło zimne (ok. 5000-6500K) pozytywnie wpływa na koncentrację, dzięki czemu idealnie sprawdza się w pracy. Z kolei światło neutralne (ok. 4000K) jest najbardziej uniwersalne i najbezpieczniejsze dla wzroku.
• Intensywność światła – jasne światło może dodawać nam energii, co jest szczególnie przydatne o poranku, gdy się budzimy i szykujemy do pracy czy szkoły. Natomiast bardziej delikatne, miękkie oświetlenie pomaga w obniżeniu poziomu stresu i zachęca do relaksu – idealnie nada się na przykład do wieczornego odpoczynku.
• Kolor światła – dla przykładu, czerwony dodaje energii, żółty pomaga się skupić, pomarańczowy pobudza kreatywność, a zielony pozwala się wyciszyć i uspokoić.

Oświetlenie a jakość snu

Oświetlenie ma bardzo duży wpływ na jakość snu, która jest jednym z najważniejszych elementów oddziałujących na nasze samopoczucie i zdrowie. Niezwykle istotne jest tutaj światło naturalne, które reguluje nasz zegar biologiczny. To właśnie dzięki niemu jesteśmy bardziej skłonni zasypiać wieczorem i budzić się rano.

Nie bez znaczenia jest również sztuczne oświetlenie. Warto zadbać o to, aby światło w sypialni nie było zbyt intensywne i zimne – w przeciwnym wypadku ryzykujemy wystąpienie problemów z zasypianiem. Dużo lepiej sprawdzą się ciepłe, delikatne barwy. Należy też unikać światła niebieskiego, które jest emitowane między innymi przez ekrany smartfonów i telewizorów – może ono zakłócać sen. Dobrym pomysłem będzie zatem rezygnacja z używania tego typu urządzeń przed położeniem się do łóżka.

Jak zadbać o optymalne oświetlenie w mieszkaniu?

Wiesz już, w jaki sposób oświetlenie wpływa na nasze samopoczucie. Warto więc odpowiedzieć sobie na pytanie, jak to wykorzystać! Wybierając odpowiednie lampy i żarówki do każdego pomieszczenia, możesz poprawić swój komfort, nastrój oraz produktywność.

• Salon i pokój dzienny – świetnie sprawdzi się tu oświetlenie o regulowanej jasności, temperaturze barwowej i kolorze. Dzięki temu będziesz w stanie dostosowywać je do różnych okazji, takich jak spotkania towarzyskie, imprezy czy wieczory filmowe. Takie możliwości zapewniają na przykład żarówki Yeelight W4 E27 (kolor) i lampy Yeelight Arwen Ceiling Light.
• Kuchnia – do kuchni odpowiednie będzie jasne światło o chłodnej barwie, które pomoże Ci skupić się na gotowaniu.
• Jadalnia – czy wiesz, że kolor światła ma również wpływ na nasz apetyt? Chłodne odcienie, (a zwłaszcza niebieskie barwy) sprawiają, że postrzegamy potrawy bardziej negatywnie. Lepiej więc unikać ich w jadalni. Z kolei ciepłe kolory, na przykład żółty, czerwony i pomarańczowy, pobudzają apetyt – oglądane w takim świetle jedzenie prezentuje się naprawdę zachęcająco.
• Sypialnia – w sypialni należy unikać bardzo jasnego światła, zwłaszcza przed snem. Najlepszym wyborem będzie więc lampka nocna o ciepłej barwie i niskiej intensywności. Dobrze sprawdzi się na przykład model Yeelight Bedside D2, który pozwala regulować temperaturę i kolor oświetlenia. Warto też zaopatrzyć się w lampę z czujnikiem ruchu, taką jak Yeelight Sensor NightLight, która zapewni nam delikatne światło, kiedy na przykład w nocy będziemy musieli iść do toalety.
• Łazienka – w łazience ważne jest jasne i równomierne światło, szczególnie przy lustrze. To ułatwi wykonywanie codziennych czynności, takich jak golenie czy makijaż.
• Biuro – jeśli to możliwe, wybierz sobie takie miejsce do pracy, które ma dostęp do naturalnego światła słonecznego, na przykład przy oknie. Zainwestuj też w lampkę biurkową, która pozwoli Ci dostosowywać jasność i temperaturę barwową oświetlenia do aktualnych potrzeb. Warto również kupić lampę na monitor, taką jak na przykład Yeelight Screen Light Bar Pro. Zadbaj o to, aby światło padało równomiernie na biurko, a nie na ekran monitora – unikaj odblasków, które są szkodliwe dla wzroku. W miejscu pracy najlepiej sprawdzi się światło zimne, które sprzyja skupieniu.

Pokój dziecka – zadbaj o jasne oświetlenie ogólne, które sprawdzi się podczas zabawy, czytania czy sprzątania. Do nauki warto zainwestować w porządną lampkę biurkową z regulowaną intensywnością światła – świetnie sprawdzi się na przykład model Yeelight V1 Pro. Dobrym pomysłem będzie również zakup lampki nocnej. Powinna ona generować delikatne, ciepłe oświetlenie, które pomoże dziecku wyciszyć się przed snem.

Zadbaj o światło, a zadbasz o siebie

Jak widać, oświetlenie ma znacznie większy wpływ na nasze samopoczucie, niż moglibyśmy przypuszczać. Świadome korzystanie z różnych rodzajów światła, jego intensywności czy kolorów może pomóc nam w tworzeniu optymalnych warunków do pracy, nauki czy relaksu. Wykorzystajmy to, aby poprawić jakość i komfort naszego życia! Jeśli chcesz zadbać o lepsze oświetlenie w swoim domu, zajrzyj do sklepu internetowego Yeelight. W ofercie dostępnych jest wiele modeli żarówek, lamp, taśm LED i nie tylko – z pewnością znajdziesz coś dla siebie!